10瑜伽运动:减肥和改善气质。

时间:2019-02-28 23:52 来源:365bet不给我提款 作者:admin

瑜伽很受女孩欢迎。你可以减肥,改善你的气质。所以,你有一个好身体,分享每一天的瑜伽10的锻炼,让我们在家练习。
1,(顺时针或每10圈逆时针)转种腹部收紧,但这种行为是非常简单的,非常有效的,每个人都认真对待。
2,沉入组(2分钟),以膝盖自然仰卧的姿势,躺在放松那里,请不要忘记,你不睡了,因为太舒服了下降。
3,蝴蝶型(30秒)可以感觉到上身很轻松舒适,到了极限,以保持,倾斜可能正向到主体。
这种行为对女性来说很容易,但男性很难。
你可以试试身边的人。
这是我们妇女谁在练习普拉提的先天优势。
4,天鹅型的难以学生(左,右30秒)能够弯曲的小足。
身体倾斜到前面,胸部被连接到小腿,你要放松说谎。
用你自己的意识来放松紧张的肌肉。
请保持自然呼吸。
5,最大的那种放松和动摇左右,我们的脚和臀部,你在自由,位置,放松的时间量的。
6,观看学生们用最灵活和一只脚(左,右30秒),可以提起脚尖,脚后跟的做法从地面,注意肩部,以放松,加油,?继续2秒!
如图7所示,不超过耸肩的类型(30秒)的狗是肩,轻轻拉伸上下,请不要把过大的压力在腰部和手腕。
普拉提是很轻松的,请不要强迫自己。
如图8所示,电桥(2分钟)的一个简单的顶端支撑在地板上,腹部收紧,保护2分钟,感觉如燃烧体脂肪。
来吧,你是最好的。
如图9所示,主体(1分钟)的腰部带开始放松之前倾斜弯曲。
由于这种风格都非常好,我们的臀部线条更漂亮,臀部更灵活,感到紧张和伸展肌肉和韧带,放松。
你能感觉到体内的进步和变化,它会带来成就感,你不同的感觉。

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